Problemas de autoestima

Antes de hablar de los problemas de autoestima, es importante saber a qué nos referimos con Autoestima.

La autoestima es el grado en el que uno mismo se ve seguro y digno de respeto.

Las personas con alta autoestima habitualmente se sienten bien con ellos mismos y con sus progresos a lo largo de la vida. Por el contrario, las personas con baja autoestima suelen sentir vergüenza de sí mismos o dudan constantemente. De este modo, pasarán gran parte del tiempo criticándose a sí mismos.

La baja autoestima es un síntoma de nuestro estado mental, que puede dar la cara en forma de ansiedad o depresión.

La baja autoestima no está diagnosticada como tal en el DSM (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría), pero sus síntomas y efectos son muy reales. Por ello, las personas que quieran mejorar la autoestima, pueden obtener ayuda de un terapeuta y trabajar en ello.

Problemas de autoestima Segovia

 

Cómo reconocer la baja autoestima

La autoestima nos muestra las creencias sobre uno mismo. De este modo, la gente con baja autoestima tendrá una baja opinión de sí mismos. Puede que se comparen con otros y juzgarse a sí mismos como inferiores a los demás.

Las personas pueden hacer frente a la baja autoestima de maneras muy diferentes. Por lo general, suelen mostrar uno o varios de estos comportamientos:

  1. Victimismo: La persona piensa que no tiene solución y puede sentir lástima de sí misma, quedándose en una posición pasiva en lugar de tomar cualquier reto/acción que cambie la situación. De este modo, buscarán alguien que les salve o les guíe para salir de la situación en la que se encuentran.
  1. Síndrome del impostor: La persona mostrará una falsa fortaleza para enmascarar sus inseguridades. O dará mucha visibilidad a sus éxitos, para exhibir una cara más segura de sí. Temen que sus fallos dejen al descubierto sus propios defectos. Por ello, serán personas con una alta exigencia o que practicarán la procastinación, dejando todo para más adelante (evitando así que se vean sus “imperfecciones”).
  1. Rebeldía: La persona aparenta que le da igual lo que piensen los demás de sí mismo/a. Sus sentimientos de inferioridad se pueden manifestar en forma de rabia o de culpar a los demás de todo lo que ocurre. En este sentido, pueden actuar desobedeciendo a la autoridad o rompiendo las leyes.

Internamente, las personas con poco amor propio suelen ser muy críticos con ellos mismos. En este sentido, y como ejemplos de crítica interna, nos podemos encontrar con creencias como:

  • “No hay nada que me guste de mí mismo/a”.
  • “Nunca lo haré suficientemente bien”.
  • “No soy digno de pedir lo que necesito”.
  • “Los otros merecen felicidad, yo no”.
  • “A nadie le interesa saber lo que me ocurre o los problemas por los que estoy pasando”.
  • “Todo es mi culpa y parece que no encuentro personas que sean buenas para mí. De todas maneras, la gente que merece la pena tampoco querría estar conmigo”.

Con el tiempo, puede que todos estos pensamientos negativos, que se experimentan una y otra vez, se conviertan en una realidad para la persona. De hecho, que se repitan una y otra vez en la mente de la persona puede ser muy dañino.

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Efectos de una baja autoestima

El círculo vicioso de la auto-crítica puede minar la alegría de una persona en su vida. Puede que la persona deje las aficiones que antes le gustaban, por miedo o juicio. O que los sentimientos de rabia, culpa o tristeza les alejen de disfrutar de actividades que intentan empezar.

Algunas personas pueden llevar a cabo conductas auto-destructivas, como el abuso de sustancias o descuidar su higiene.

En el aspecto laboral, el hecho de cuestionarse todo el rato puede llevar también a no ser productivos en el trabajo. De hecho, la persona puede preocuparse tanto por la opinión de los demás, que no se fijan en las tareas que tienen encomendadas. Puede que eviten los retos profesionales, con la certeza de que no lo conseguirán jamás.

Respecto a la parte social, la autoestima va a tener un gran impacto en las relaciones sociales de la persona. Una persona con baja autoestima puede llegar a creer que no es merecedora de amor. Pueden tratar de beneficiarse del amor de otro o aceptar también malos tratos.

También es habitual que las personas con baja autoestima sean cerradas, dejen a otras personas de lado o incluso acosen a otros para compensar sus propias inseguridades.

O puede igualmente que la persona se cierre directamente al trato con otros, evitando cualquier tipo de relación o contacto.

Dentro de los problemas de autoestima, nos encontramos con temas de salud preocupantes, como pueden ser:

  • Problemas alimenticios;
  • Depresión;
  • Fobia social;
  • Dependencia;
  • Auto-lesiones.

Cómo se desarrolla la baja autoestima

Muchas personas desarrollan problemas de autoestima en la infancia. Cuando los adultos critican duramente al niño por sus “errores”, los niños pueden interiorizar esos mensajes negativos sobre ellos mismos.

Igualmente, experiencias negativas en la infancia, tales como abuso infantil o acoso escolar, pueden también contribuir a una baja autoestima.

De hecho, aquí podrás ver un interesante vídeo sobre la autoestima en la edad adulta y en la infancia:

https://www.youtube.com/watch?v=2IKlpD37CPI

 

Ya en la edad adulta, cualquier experiencia vital desmoralizante, puede hacer bajar nuestra autoestima. Por ejemplo: la pérdida de empleo, rupturas de pareja u otros cambios pueden generar dudas sobre nosotros mismos.

Estos sentimientos pueden afectar a nuestra propia valía, a nuestra seguridad y confianza.

 

¿Cómo trabajar los problemas de autoestima?

Una vez que hemos visto qué factores y circunstancias afectan a la baja autoestima, es importante señalar que estos problemas de autoestima y seguridad se pueden solucionar y hay ayuda disponible para ello.

Así, un terapeuta puede ayudar para ver cuáles son las emociones que hay debajo de una baja autoestima. Así, con tiempo, trabajo e implicación, es posible crear y desarrollar una sana relación con uno mismo.

En este sentido, si te sientes mal, si piensas que puedes tener problemas de autoestima y te gustaría trabajar en ello, puedes contactarme AQUÍ y nos ponemos a trabajar en ello. Piensa que, cuanto antes te pongas, antes estarás mejor. Es posible.

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